Ik deel graag enkele tips om met slapeloze nachten om te gaan en je slaapkwaliteit te verbeteren:
De oplopende energie van gepieker moet een weg naar buiten vinden. Tenzij je midden in de nacht wil gaan joggen om die energie uit je lichaam te krijgen, is dit gemakkelijker: tik met een vinger of een hand op een ritme dat goed voor je voelt, op je borst, je buik,… een baby’tje krijgt hetzelfde geborgen gevoel als er na een voeding op zijn rugje geklopt wordt of getroost wordt. Door te tikken ontlaadt de energie in je lichaam.
Zoek op welke herz muziek bij je past. Je vindt op spotify verschillende frequenties die helpen tegen stress, slapeloosheid,… 174 hz is bijvoorbeeld heel goed om in slaap te vallen.
Neem de hand van je partner vast of voel het contact van je huisdier tegen je aan. De nabijheid van een geliefd iemand doet je veilig voelen.
Wat je in je hoofd denkt voel je ook ergens in je lichaam. Zit het op je borst, in je keel, in je buik? Ga er met je volle onverdeelde aandacht naartoe, en geef liefde aan je lichaam, Daal af uit je hoofd.
Ga er vooral niet tegenin, kap er geen lading emoties over: frustratie, de gedachte dat je niet uitgeslapen zal zijn, of de nieuwe dag niet aankan.
Voor nu, let it be.
Slaapwel
Comments